三位一体！満月波動瞑想会
昨日は、東戸塚のyumiさんのヒーリングサロンangeにて、シンギングボウルセラピストのyuuさんと、波動瞑想会を開催✨
冬に逆戻りしたような寒さと雨の中、ご参加頂きありがとうございました。(^ ^)
参加者の方は、みんなマントラ瞑想を初めての方🎶きっと、ワクワク、ドキドキしながら、来てくださったはず。
まずは軽くストレッチ。
それからトーニングへ。
それは、まるで自分という楽器の調律ような作業。
「a」音の響きを感じながら、ハートや体、顎、舌の緊張をだんだんと手放してゆき、全身で共鳴を味わってゆきます。
aの音は、至福の音。
自分のハートのチャンネル を至福のチャンネルに合わせていくよう。
最初は緊張していた方もいらっしゃいましたが、だんだんと心地よく、楽しくなってきたようです。
すぅーっと、内側のプラーナ(気、エネルギー)流れがよくなる感じ。
その後、シバのマントラを少し発音練習してから、シンギングボールやクリスタルボウルの音とともに唱えて、瞑想へ。
最後は、お待ちかねのシャバーサナ💕
クリスタルとシンギングボールのフル演奏と、yuuさんがシンギングボールで1人ずつにミニトリートメントしてゆきます。
皆さん、
スッキリした！
体が軽くなった！
内側から緩んだ！
と感想をいただきました。
ありがとうございます。(^ ^)
また開催したいと思います！
オマケ
yumiさんとyuuさんに、マントラプルシャを受けてもらって、感想を聞かせていただきました。
☆マントラプルシャとは、体の一部一部に触れながら対応しているサンスクリットアルファベットのビシャマントラを唱える、サウンドヒーリングのようなものです。(^ ^)
膝や足首がピクピク動いた。
チャクラが反応して通ってスッキリした！
気持ちよかった！と
感想いただきました。
鎌倉の瞑想でも、また取り入れていこうと思います🎶
〜cocofull 4月スケジュール〜
☆椅子ヨガとマクロビスィーツ
4月14日(金) 14時〜15時30分ごろ
イスに座って、呼吸を深めながらゆったりストレッチや簡単なヨガのポーズを行います。(イスヨガは、約40分。)
イスに座るので、足腰に痛みのある方にも、安心。下半身が安定する分、背筋も伸びやすいので、思う以上にスッキリ、リフレッシュ出来ますよ🎶
ヨガの後は、特製デザートとお茶でホッと一息つきましょう！
@ 鎌倉 ソラフネ
参加費 (受付終了しました)
☆音の瞑想
4月25日(火) 14時30分〜15時45分
味わうように声を出すことによりその振動と声で、自然と脳や心、体を緩めてゆきます。
その後は、簡単なマントラの意味や発音練習してマントラ瞑想へ。
自律神経のはたらきの調整や、ストレス発散、本当の自分に気づく、直感が冴えてくる、自己受容、サウンドヒーリングの効果など、沢山の効果が期待できます。
軽いストレッチあり。
@鎌倉 穀菜カフェ ソラフネ
限定 5名 参加費 3000円
《参加者の皆さんの感想》
♪ 声を出すことによって、普段より呼吸が深くなってるのに気づいた。
♪なんだかホッとして、リラックスできた。
♪ 自分に対してネガティヴだったけれど、暖かい気持ちになった。
♪ クラス前に、イライラしてたことさえもすっかり忘れてしまった。
♪ 瞑想に苦手意識があったが、響きを味わうことで自然と集中して瞑想できた。
その他、個人セッション・グループセッションも受け付けております。
☆ヨーガ (マタニティ・お手軽椅子ヨガ・セラピー要素の高いハート・オブ・ヨーガなど。運動量、目的などご相談ください)
ご予約可能日:
火・金曜日の(11時〜16時)・日(15時〜16時)
ソラフネ以外でしたら、日曜日の11時〜16時のクラス・パーソナルもセッション可能です。
＊ソラフネ以外で、横浜近郊の出張もお気軽にご相談くださいませ。
お問い合わせ・お申し込み:
cocofull810@gmail.com
ナラワ サユリ
言葉をちゃんと、使いこなせてますか？
「言葉は大事なツールだけど、言葉で見えることが全てじゃない。
言葉で感謝を伝えることが、誰かの成長になる」
最近、「コトバ」が、keyワードみたいです。
身の回りから、改めて再確認。
☆感謝を伝えることの大切さ。
「ありがとう」って言われたら、
人は嬉しいから、誰かの為にまた何かしよう！って成長するんだって。
☆言葉だけに振り回されずに、本質を見抜く大切さ。
人に何かを言われて、
傷ついたり、怒ったり。。。
言葉が足りないせいで、体調不良や真意が伝えきれなくて、誤解を生んでしまったり。
コミュニケーションツールの言葉だけど、
言われた言葉だけにフォーカスし過ぎると、大切なことを見失なっちゃう。
その人柄や伝える全体像が見えなくて、 知らず知らずに、考えや判断が自分優位！？
湧き出る感情に飲まれてしまうんだなぁ。。。
私は、自分側からひいき目に見ていたら、おっと危ないっ！って、一歩下がってマインドを広げるの。
それでもまだ、無意識レベルでは、自分えこひいきしてるかもしれない。
私はむかーしから、苦手意識のある、コトバ。
帰国子女ですか？って、たまーに、言われる。笑
「日本語苦手なんです。」って。。他言語でペラペラ話すことできないけど。笑
言葉は、全てじゃないって、強く思いを持ちすぎて、感覚や他のツールに頼り過ぎてたかなぁ。
(特に近い人には)
まだまだ未熟者なワタクシは、
これから、コトバを大事に成長させて、内側と外側の世界をもっともっと、繋いでいこうと思う夜でした。
あ、脚。。。太ももつった。。。（＾_＾）
いつもいつも、ありがとう。
毎日思う度に、毎夜寝る前に、感謝をしています。
さゆり
〜cocofull 4月スケジュール〜
☆波動瞑想会
4月11日 (火) 13時30分〜15時
ヒーリングサロン主催のyumi, シンギングボールセラピストのyu の奏でるシンギングボール、クリスタルの倍音の中で音の響きを味わいながら、トーニング。その後、サユリが簡単なマントラを唱えながら瞑想を行います。
瞑想の後は、シンギングボールのミニトリートメント付き💕
@ 東戸塚のヒーリングサロン アンジェ
参加費 6000円
☆椅子ヨガとマクロビスィーツ
4月14日(金) 14時〜15時30分ごろ
イスに座って、呼吸を深めながらゆったりストレッチや簡単なヨガのポーズを行います。(イスヨガは、約40分。)
イスに座るので、足腰に痛みのある方にも、安心。下半身が安定する分、背筋も伸びやすいので、思う以上にスッキリ、リフレッシュ出来ますよ🎶
ヨガの後は、特製デザートとお茶でホッと一息つきましょう！
@ 鎌倉 ソラフネ
受付終了しました。
☆音の瞑想
4月25日(火) 14時30分〜15時45分
宇宙の周波数とも言われるサンスクリット音。まずは、「a」 1音を味わうように声を出すことによりその振動で、自然と脳や心、体をを緩めてゆきます。
その後は、簡単なマントラを練習してマントラ瞑想へ。
自律神経のはたらきの調整や、ストレス発散、本当の自分に気づく、直感が冴えてくる、自己受容、サウンドヒーリングの効果など、沢山の効果が期待できます。
軽いストレッチあり。
@鎌倉 ソラフネ
参加費 3000円
《参加者の皆さんの感想》
♪ 声を出すことによって、普段より呼吸が深くなってるのに気づいた。
♪なんだかホッとして、リラックスできた。
♪ 自分に対してネガティヴだったけれど、暖かい気持ちになった。
♪ クラス前に、イライラしてたことさえもすっかり忘れてしまった。
♪ 瞑想に苦手意識があったが、響きを味わうことで自然と集中して瞑想できた。
お申し込み:
cocofull810@gmail.com
ナラワ サユリ
いい人になるためにヨガしてるの？
「良い人間になりたいからヨガを学び続けてるんでしょ？」
こんな質問きたら、なんて答えますか？
えぇっ？(ﾟ∀ﾟ)
あれ、、、わたし、良い人間になりたいんだっけ？
なんだか違和感を感じて、自分に聞いてみます。
いやいや。違うよね〜。(ﾟ∀ﾟ)
10年の学びの中で、より良いインストラクターになるために、
もっとネガティヴな自分を無くしたい！と、
光そのものにならなくちゃっ！と、
途中そんな感じに、自分のネガティヴ、ダークな部分を排除しなくちゃ！って石頭になってた事もあったかも。。。
それは、こうでなくちゃダメっ！って抑圧だから長くは続かないよね。
ネガティヴ、ダークで、ジメジメな私を否定するほど、ガッチリ掴んでしまう。今は、全部まるっと自分を優しく包んでいく！って思っている。
光って、闇を失くした訳じゃなくて、光を当てることで包んでると思うんだよね。
私にとってのヨガは、
「自己受容。」
そして
「自然体でいるための自己実現」
今ある体と心を毎日を、味わい、楽しみたいっ🎶
〜cocofull 4月スケジュール〜
☆波動瞑想会
4月11日 (火) 13時30分〜15時
ヒーリングサロン主催のyumi, シンギングボールセラピストのyu の奏でるシンギングボール、クリスタルの倍音の中で音の響きを味わいながら、トーニング。その後、サユリが簡単なマントラを唱えながら瞑想を行います。
@ 東戸塚のヒーリングサロン アンジェ
参加費 6000円
☆椅子ヨガとマクロビスィーツ
4月14日(金) 14時〜15時30分ごろ
イスに座って、呼吸を深めながらゆったりストレッチや簡単なヨガのポーズを行います。(イスヨガは、約40分。)
イスに座るので、足腰に痛みのある方にも、安心。下半身が安定する分、背筋も伸びやすいので、思う以上にスッキリ、リフレッシュ出来ますよ🎶
ヨガの後は、特製デザートとお茶でホッと一息つきましょう！
@ 鎌倉 ソラフネ
参加費 3000円
☆音の瞑想
4月25日(火) 14時30分〜15時45分
宇宙の周波数とも言われるサンスクリット音。まずは、「a」 1音を味わうように声を出すことによりその振動で、自然と脳や心、体をを緩めてゆきます。
その後は、簡単なマントラを練習してマントラ瞑想へ。
自律神経のはたらきの調整や、ストレス発散、本当の自分に気づく、直感が冴えてくる、自己受容、サウンドヒーリングの効果など、沢山の効果が期待できます。
軽いストレッチあり。
@鎌倉 ソラフネ
参加費 3000円
《参加者の皆さんの感想》
♪ 声を出すことによって、普段より呼吸が深くなってるのに気づいた。
♪なんだかホッとして、リラックスできた。
♪ 自分に対してネガティヴだったけれど、暖かい気持ちになった。
♪ クラス前に、イライラしてたことさえもすっかり忘れてしまった。
♪ 瞑想に苦手意識があったが、響きを味わうことで自然と集中して瞑想できた。
お申し込み:
cocofull810@gmail.com
ナラワ サユリ
３月のイベントスケジュール
こんにちは。
朝晩冷えますが、陽射しも何だか暖かくなり、日に日に春を感じますね。(^^)
昨日のマントラヨーガでは、初めてご参加の方が三名🎶
感情の波がざわざわしていた方、イライラすることがあった方も、
クラス後にはみなさん、ほっとした様子。
♪ 声を出すことによって、普段より呼吸が深くなってるのに気づいた。
♪ 自分に対してネガティヴだったけれど、暖かい気持ちになった。
♪ クラス前に、イライラしてたことさえもすっかり忘れてしまった。
など、ご感想いただきました。
ありがとうございます😊
さて、
鎌倉 ソラフネでの人気クラスを開催します！
新しいことはじめたい方、自分を安定させたい方、アタマや体を緩めリフレッシュしたい方に是非オススメです！
＊3月17日(金) 11時〜12時10分
音の瞑想
サンスクリット語は、約4,500年以上前から存在したと言われ、1音1音が意味をなす神聖な音です。
音の響きによって神経系やマインドの働きを落ち着かせ、本当の自分と繋がっていきます。
日常にマントラを取り入れることで、夜眠れるようになる方、視覚や聴覚がクリアになったり、アイディアが浮かんできたり、と様々な変化が起こります。
まずは、呼吸や軽いストレッチで喉や体の緊張を緩めます。その後、サンスクリットの発音、周波数の持つエネルギーや、微細な響きを味わいながらトーニング。
そして、マントラの発音の練習してから、108回唱えながら瞑想してゆきます。
☆場所 鎌倉 ソラフネ
11時〜12時10分
☆ 参加費 3,000円 (限定 6名)
♪♪軽いストレッチをしたり、快適に座るため、動きやすい服装でお越しください。
♪♪持ち物 飲用水
＊３月17日(金) 14時30分〜15時45分
椅子ヨガ&マクロビスィーツ
椅子を使って、深い呼吸に合わせて簡単な動き、ストレッチ。自立神経に働きかけ、心も体も緩み、ポカポカに。
椅子ヨガの後は、ソラフネ特製のマクロビスィーツとお茶で、お腹も満たしちゃおう！
参加費 3000円 (限定 5名)
☆ストレッチ性のある動きやすい服装でお越し下さい。(スカートはご遠慮くださいませ。)
＊ 3月28日(火) 受付終了
〜グラウンディング〜
障害を取り除くと言われている、日本でも人気のあるガネーシャ。
インドでは学業、商売の神と崇められています。
カルマはもともと「行い」という意味です。
私たちが無意識のなぞっているカルマの輪を理解したら、行いも変えられる！
現実の人生で解放できるところの、カルマの仕組みについてお話し、その後ガネーシャの神話の話を交え、発音練習、108回唱えてゆきます。ガネーシャのマントラで自分の内側に安定して、夢への一歩を踏み出しましょう
座学のみ。
☆ 受付終了致しました。
《ご予約 》
上記のクラスは、全て鎌倉駅より徒歩8分、穀菜カフェ ソラフネにて開催します。
鎌倉市大町2-2-2
ご参加の方は、クラス名、お名前、携帯番号、メルアド明記の上、下記アドレスにてお申し込み下さい。
cocofull810@gmail.com
(予約管理上のためご協力よろしくお願いします
＊4月11日(金) 11時〜
楽しみにお待ちしております。
一瞬一瞬が、もうラッキーの連続。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します。
昨年は、本当の自分に寄り添うハート・オブ・ヨガや、マントラヨーガに出会い、私にとって、やっと探していたヨガの本質に出会えて、喜びに満ちた1年でした。
そして、日々のプラクティスや、ヨガのティーチング、自分の生活するペースなど全てにおいて、大きなターニングポイントになりました。今年もどんどん余分な力を抜いて、自分らしく楽しんでいくどーっ。
皆様にも、癒しの輪が波紋のように広がることを祈っています。(^ ^)
じつは年末にかけて、20才の頃に1年留学してたカナダに行って参りました。
昔も今も、変わらない雄大な自然は圧巻です。
ここに来ると、
ちっぽけな私が、大きな自然に生かされてる。
でも、全ての源は１つなんだなぁ。。。って、人間の形のちっぽけな自分と、同時に、体を超えた命の源の偉大さを改めて肌で感じます。
限りあるこの体、いのち。
喜怒哀楽を感じ、美しさに感動するハートも、時々ぐちゃぐちゃ考える面倒くさい癖のあるマインドも、私たち人間に与えられたギフト。
だから、自分自身を楽しもう。
悩めることは、今、生きてるってこと。
いのちが、完全に機能してるから、今、ここに在ってできること。
それって、すごいことだよね。
鳥のように、地球を上から眺めるのように、自分を眺めよう。(酉年だけに。。。笑)
そこは、長所も短所も、強さも弱さも、喜びも怒りも、見栄も、否定せずに、全てのエゴをまるっと上から鳥目線で眺めるの。
そしたらね、自分の体に、いのちに「ありがとう」って言いたくなる。
そして、今ある日常１つ１つに、深い感謝の気持ちが湧いてきた。
今、ここに在る。
今、生きてるだけで、もうすでに、ラッキーなんだよね。
だから、一呼吸一呼吸が、一瞬一瞬が、
ラッキーの連続なんだよ。
それをまずしっかり自分の軸において、今年も本当にやりたい事、楽しもう〜！！
Om Om Om
Namaste
サユリ
〜鎌倉 ソラフネでのクラス〜
☆ 音の瞑想 [限定 6名]
2017年1月13日(金)
11am〜12:10
サンスクリット語は、約4,500年以上前から存在したと言われ、1音1音が意味をなす神聖な音です。
まずは、呼吸や軽いストレッチで喉や体の緊張を緩めます。その後、サンスクリット1音1音の周波数の持つエネルギーや、微細な響きを味わいながらトーニング。
そして、マントラの発音の練習してから、108回唱えながら瞑想してゆきます。
☆場所
鎌倉 ソラフネ 鎌倉市大町2-2-2
☆ 持ち物
飲用水。
ストレッチできる服装でお越しください。
☆ 申し込み☆
cocofull810@gmail.com
最近のちょいハマり。。。アロマで手作り化粧水
こんにちは。
ワタクシ、アロマヨガを担当していますが。。。
今まで、アロマは部屋で焚いて楽しむか、ルームスプレーを作るくらいでした。
手作りのアロマ化粧品にも興味あったけど、肌に合わない物だと、かぶれちゃうし、なかなか手を出してなかったの。
少し前に、肌がピッカピカの友人とお茶する機会がありまして。。。もう、モッチモチのピッカピカりん(ﾟ∀ﾟ)
その友人の肌がお化粧してないのに、綺麗なのなんのって。
まあ、だーいぶ年下のピッチピチ女子ではありますが。。。
それはさておき。。。
聞けば、20歳くらいからラベンダーのアロマ精油を使った手作り化粧水のみ！(ﾟ∀ﾟ)
ワタクシ、
びっくりしたわ。
びっくりが、止まらなかったわ。
その友人のほっぺに人差し指でピンポン連打が、止まらなかったわ。(ﾟ∀ﾟ)
早速、材料買って帰宅してわたしも、化粧水作ってみたら、実験みたいでなんか楽しいの。香りも良いしシットリ調子いい〜。
ラベンダーとフランキンセンス入り🎶
(ラベルを可愛くオシャレにはできないが。。。ヨシとしよう。）
さすがに化粧水のみだとキツイお年頃なので、仕上げにシアバターをちょいと塗ると、あらやだっ。良いじゃない〜っ！？
それから乾燥知らずになりましたわ。(^｡^)
作るのがあんまり楽しいから、調子にのって美容オイルもついでに作ってみた。。。
ふふふ。
来年には、わたしも、ピッチピチのピッカピカかも。。。(°▽°)
Mちゃん、教えてくれてありがとう。(^｡^)
ナマステ
〜鎌倉 ソラフネでのクラス〜
☆ 音の瞑想 [限定 6名]
2017年1月13日(金) 11am〜12:10
サンスクリット語は、約4,500年以上前から存在したと言われ、1音1音が意味をなす神聖な音です。
まずは、呼吸や軽いストレッチで喉や体の緊張を緩めます。その後、サンスクリット1音1音の周波数の持つエネルギーや、微細な響きを味わいながらトーニング。
そして、マントラの発音の練習してから、108回唱えながら瞑想してゆきます。
☆場所 鎌倉 ソラフネ
鎌倉市大町2-2-2
☆ 参加費 3,000円
☆ 持ち物
飲用水
軽いストレッチをしたり、快適に座るため、動きやすい服装でお越しください。
古民家で冷えますので、暖かい服装で参加下さい。
☆ 椅子ヨガ & マクロビスィーツ [限定 5名]
2016年 1月13日(金) 14時30分〜
鎌倉の古民家カフェソラフネにて、椅子に座って簡単なヨガを行います。
椅子に座る分、骨盤も安定するのでヨガが苦手な方や膝が痛い方も大丈夫！
自立神経を刺激して調整し、全身ポカポカ♪リラックス♪
椅子ヨガの後は、ソラフネ特製のスィーツとお茶でホッとひと休みしましょう。
☆ 動きやすい服装でお越し下さい。
(脚を大きく広げるポーズもあります。)
☆ 古民家は冷えますので、重ね着など調整できる服装だと便利です。
《お申し込み》
ご参加の方は、FacebookのCocofull より、メッセンジャーにて、または下記アドレスにて
お名前、ご連絡先アドレス、携帯番号をお知らせの上、お申し込み下さい。
cocofull810@gmail.com
楽しみにお待ちしています。
ナラワ サユリ
自分に「ありがとう」をハートの底から感じた１日。
こんにちは。(ﾟ∀ﾟ)
先日、友人の実家の立正寺のご本堂にて、ハート・オブ・ヨガと、マントラ瞑想のイベントをさせていただきました🎶
お寺の中は、神聖な空気。
まずは、ハート・オブ・ヨガからスタート。
普段の生活では、当たり前のように社会のペースに自分を合わせていますね。
だけど、せめてマットの上では、今年頑張った自分に感謝をするように一瞬一瞬自分の体の声を聞いてヨガをしましょう。というお話からスタートしました。
体の奥底の本当の声を聞く。
そのために、呼吸と深く深く繋がる。
ゆったり呼吸のために、一瞬一瞬自分に寄り沿いヨガをする。
それは、「出来る、出来ない。」の競争や比較の世界から離れること。
吐く息で、要らない自分の型を手放したら自分自身にもっとくつろげる。
自分をよく見せようと、うまくポーズをやろうと、みんな頑張っちゃうから、頑張らないといけない型も取っちゃう。
バナナの皮をむくように、要らない型を取っていったら、自分の美味しい、甘露の部分が味わえる。
そしたら、もっとゆったり生きられる。
もっと自分が好きになっていく。
マントラ瞑想は、全ての始まり聖音aからスタート。
まずは自由にのびのびと。
そして、いろんな音階でまるで自分という楽器をを調律してゆくように。
全ての始まりは1つであるけれど、それはすなわち自分自身でもあって。。。
ぐちゃぐちゃ悩んだり、落ち込んだりする小さい自分を、大きな自分が丸ごと、私もみんなもいっぺんに包んでいく感じ。
外の世界から離れたように、とっても静かで皆さん自分に集中できて、充実した体験になったようです。(^ ^)
『皆さんの感想』
☆今までヨガは自分に向いてないと思っていたけど自分にぴったりのハート・オブ・ヨガを見つけた。
☆体も心も緩んでスッキリした。
☆シャバーサナでは、寒いとか体の感覚や、思考を自然に手放していた。
☆シャバーサナでは、体のエネルギーがグァングアンしていた感覚。ハート・オブ・ヨガとマントラ瞑想で、体・心・スピリットが浄化された。
☆マントラ瞑想は、フワフワした感じになってとても気持ちよかった。
☆ヨガ、マントラ瞑想を終えたら、自然と「私、一年よく頑張ったね。ありがとう」と感謝の気持ちが湧いてきた。
イベントに参加して下さいました皆さん、ありがとうございました！
今回は私の「ありがとう」を込めたマクロビクッキーのおやつを前日に焼いてみました。
皆さん、クラス後お腹がぺこぺこだったようで、喜んでペロリと食べてくれたようです。良かったワ〜。(^｡^)
場所を提供して下さいました立正寺のご住職、サポートしてくれたご家族の皆さんに、深く感謝します。本当に素晴らしい機会を下さりありがとうございます💓
Om Om Om
Namaste
〜鎌倉 ソラフネでのクラス〜
☆ 音の瞑想 [限定 6名]
2017年1月13日(金) 11am〜12:10
サンスクリット語は、約4,500年以上前から存在したと言われ、1音1音が意味をなす神聖な音です。
まずは、呼吸や軽いストレッチで喉や体の緊張を緩めます。その後、サンスクリット1音1音の周波数の持つエネルギーや、微細な響きを味わいながらトーニング。
そして、マントラの発音の練習してから、108回唱えながら瞑想してゆきます。
☆場所 鎌倉 ソラフネ
鎌倉市大町2-2-2
☆ 参加費 3,000円
☆ 持ち物
飲用水
軽いストレッチをしたり、快適に座るため、動きやすい服装でお越しください。
古民家で冷えますので、暖かい服装で参加下さい。
☆ 椅子ヨガ & マクロビスィーツ [限定 5名]
2016年 1月13日(金) 14時30分〜
鎌倉の古民家カフェソラフネにて、椅子に座って簡単なヨガを行います。
椅子に座る分、骨盤も安定するのでヨガが苦手な方や膝が痛い方も大丈夫！
自立神経を刺激して調整し、全身ポカポカ♪リラックス♪
椅子ヨガの後は、ソラフネ特製のスィーツとお茶でホッとひと休みしましょう。
☆ 動きやすい服装でお越し下さい。
(脚を大きく広げるポーズもあります。)
☆ 古民家は冷えますので、重ね着など調整できる服装だと便利です。
《お申し込み》
ご参加の方は、FacebookのCocofull より、メッセンジャーにて、または下記アドレスにて
お名前、ご連絡先アドレス、携帯番号をお知らせの上、お申し込み下さい。
cocofull810@gmail.com
