勇気と強さで、犬のように腹を見せてさらけ出す！

こんにちは。サユリです。

実は昔から、1人で写真撮られるのが苦手。

得意な人っているのかな？

写真ってどんなに綺麗な服をきても、メイクや髪型を整え、お気に入りの表情で決めたって、本当の自分を写してしまうから。

自分を隠しても、全部バレちゃうんだよね。

笑っているのに、目が笑っていなかったり。

目が寂しかったり。

動きやら姿勢が不自然だったり。

必ず人は「違和感」を感じるよね。

それはもう、直観で分かっちゃう。

いままでカメラの前で、どうにか自分を良く見せようとしていたけど、最近「普通に笑っちゃう」のが、素敵なんだってやっと気づいたんだ。 

自分がお気に入りのバッチリ決めた顔より、意外と自然体の表情の写真をみんな「素敵！」って言ってくれることない？

自分の真ん中でいる時、包み隠さず自分をさらけ出せた時、

そのリラックスの波動が周りの人に伝わるんだね。

それは、勇気が必要で、恐いことなんだ。

だって、犬がお腹を見せるように「無防備」になることだから。

ダメダメな自分も見せちゃうことだから。

自分をさらけ出すって、無防備だけど強くないとできないこと。 

でも、それが人って、一番楽ちんで、楽しくて、美しい姿なんだな。

そうすると、自分と人を隔てている壁が壊れていく。

私も、まだまだ。(^ ^)

犬を見習って、「無防備腹見せ」練習するぞ〜！

Om Om Om

本当の自分にナマステ。

サユリ

〜マントラヨーガ〜 音の瞑想

6 月16日(金) @鵠沼海岸 満席

参加費 3,000円
ご予約 cocofull810@gmail.com


〜心のセルフケア〜
「フラワーエッセンスとお手軽！セラピーストレッチ」

☆自由が丘のお洒落な隠れ家で初開催！
☆リフレッシュ用のフラワーエッセンススプレーを1本作り、お持ち帰りできます。

詳しくは、下記リンクをご覧ください。
➡️http://yogahearts.hatenablog.com/entry/2017/06/04/083948

7月9日(日) 14:30〜16:00

参加費 4,500円
ご予約 cocofull810@gmail.com

愛いっぱいのバックで、いざ鎌倉へ。

じゃーんっ！

去年、姉と母のカフェ ソラフネに出かけた時に親友と2人でSWANYに寄って、バックキットを買ったのです。

わたしは、縫い物が苦手なので。。。(真っ直ぐ縫えないの。笑)

「これ、お願いしますー。」って、渡したら作ってくれた。(^ ^)

すごい！買ったバックみたいな出来だわっ！

涼しげな花柄が、今の季節にぴったり。

しかもっ！！いつも荷物いっぱいの私のために、持ち手が二重の気づかい！

すごいなぁ〜。愛だなぁ〜。ありがたいなぁ〜。

テンション上がるなぁ⤴️

今日はソラフネでマントラヨーガ。

このバック初出動させて、行ってきまーす🎶

Om Om Om

Namaste

サユリ

〜マントラヨーガ〜 音の瞑想

6月9日(金) 14:00〜15:10 残席2名
@ 鎌倉 古民家マクロビカフェ ソラフネ
鎌倉市大町2-2-2

6 月16日(金) @鵠沼海岸 満席

参加費 3,000円
ご予約 cocofull810@gmail.com


〜心のセルフケア〜
「フラワーエッセンスとお手軽！セラピーストレッチ」

☆自由が丘のお洒落な隠れ家で初開催！
☆リフレッシュ用のフラワーエッセンススプレーを1本作り、お持ち帰りできます。

詳しくは、下記リンクをご覧ください。
➡️http://yogahearts.hatenablog.com/entry/2017/06/04/083948

7月9日(日) 14:30〜16:00

参加費 4,500円
ご予約 cocofull810@gmail.com

「リラックス」って、どうやるの？

こんにちは。サユリです。

私は、大の機械オンチのアナログ人間。こんな私を見兼ねて昨日は親友がわざわざパソコン担いで来てくれました。

私が途方にくれて放置しておいたことを猛スピードで片付けてくれる親友！

「おぉーっ！」

まさに救世主！！涙ちょちょぎれそう。。。

親友よ、ありがとう！

神様、ありがとう！

まさにそんな心境です。

感謝の気持ちを込めて、ささやかながらランチを作りました。

そしてその後は、サウンドヒーリング。

 

ヒーリングは初めてのようでしたが、

「今まで体験したことのない、寝ているような起きているような、まどろんだ状態になりすごく心地よかった」との事！

これは、アルファ波とシータ波の領域のとても深いリラクゼーションを味わっていたから。

ストレスによって、心も体も常に緊張状態の方のほとんどが、なかなか自分ではリラックスができないようです。

「リラックスするって、どうやるの？」って思ったことはありませんか？

過度なストレスがかかっている方は、意識的に5感を使うことが効果的。

シンギングボールとマントラの音の響き、そして手の温もりで自然と意識が外から内に向き、ゆるんでいく心や体を感じる(認識し続ける)ことで、さらに深いリラクゼーションを得られたのです。

こまめにストレス発散することも大切です。

自分でお手軽にできるリラックス法は沢山ありますよ。

＊ 胸の中心とお腹に手を置いて、呼吸や手の温もり感じ続けるのも、簡単にできて心も体も緩み気持ち良いのでオススメです。

＊ 気持ちよく声を出す。気持ちよく歌う。(上手い下手とかジャッジを入れない)

 ＊ 裸足で芝生を歩いたり、小鳥のさえずりに耳を傾ける。
＊ 川や滝の音に耳を傾ける。

などなど。

是非日常のケアに取り入れてみてくださいね。

om om om

Namaste

サユリ

〜マントラヨーガ〜 音の瞑想

6月9日(金) 14:00〜15:10      残席2名
@ 鎌倉    古民家マクロビカフェ   ソラフネ
鎌倉市大町2-2-2

6 月16日(金) @鵠沼海岸       満席

 参加費 3,000円
ご予約 cocofull810@gmail.com

〜心のセルフケア〜

「フラワーエッセンスとお手軽！セラピーストレッチ」

☆自由が丘のお洒落な隠れ家で初開催！

☆リフレッシュ用のフラワーエッセンススプレーを1本作り、お持ち帰りできます。

詳しくは、下記リンクをご覧ください。

➡️http://yogahearts.hatenablog.com/entry/2017/06/04/083948

7月9日(日) 14:30〜16:00

参加費 4,500円
ご予約 cocofull810@gmail.com

みんな自分色でいい。全色あって、美しい。

もしこの世界の全ての人が色鉛筆だったら。。。

自分は、どんな色？って考えたことある？

 

 「この世界は、みんな一人一人が欠けることない、色鉛筆の中の1色なんだ。」

そう思えるようになったのは、ヨガのおかげ。

思春期を過ぎてからずっと私は、自分に結構劣等感を持っていたの。

ここぞ！といつ絶妙なタイミングで粗相をするので。。。笑

あとは、姉と比べられて親に何気なく言われた一言が、心の片隅にシミのようにこびりついてた。

やらかしちゃう度に、

「何でちゃんと出来ないんだろう。。。」

「もっとちゃんとした人になりたいっ！」

と、失敗する度に、目に見えない模範生と自分を比べて、自信をなくし落ち込んでいました。

ヨガを始めて気付いた。

「いくら頑張ってものんびり、ユルユルの「私」が、何でも確実にテキパキこなしてく人にはなれないし、なる必要もない。」

そう気付けたら、周りと比較することが減って、すごく心が楽になったし、もっと自分を好きになった。

そして、自分にくつろげるようになった。

そしたら、自然と周りにいる人も、リラックスが伝わるようになった。

もし、この世界にいる人全てが、「私」だったらどうだろう？

私、1色の世界。

もしかしたら。。。少しの間は、自分の思い通りにしても比較する対象も反対意見もないし、「あー。楽ちん！」って感じるかもしれない？

でも、ずっーとそれが続いたら。。。

何だかバリエーションなくて、つまらなくない？

きっと、1色の風景の変わらない景色をずっと眺めている感じだろうな。

世界に、いろんな人がいる。いろんな色がある。

例えば、私は赤や黒のようにパキッとした色ではなく、中間色かもしれない。

でもピンクや黄色のようなら暖かい色味が、赤や黒に劣っていることにはならないし、中間色は赤や黒にはない、良い味わいを出す。

自分の「色」もあっていいと認めていく。

そしたら、

他人のことも、

「いろんな色があっていい」

と認められるようになる。許容範囲が拡がっていく。

それは、人生の彩りになる。

 お互いがお互いを補い合うから、美しい世界が描けるんだ。

そんな世界が拡がっていくといいなぁ。。。と願っています。

om om om 

Namaste

全ての生命に頭を垂れます。

サユリ

〜マントラヨーガ〜 音の瞑想

6月9日(金) 14:00〜15:10      残席2名
@ 鎌倉    古民家マクロビカフェ   ソラフネ
鎌倉市大町2-2-2

6 月16日(金) @鵠沼海岸       満席

 参加費 3,000円
ご予約 cocofull810@gmail.com

〜心のセルフケア〜

フラワーエッセンスとお手軽！セラピーストレッチ

➡️http://yogahearts.hatenablog.com/entry/2017/06/04/083948

7月9日(日) 14:30〜16:00

参加費 4,500円
ご予約 cocofull810@gmail.com

夢とUFOキャッチャーの必勝法とは？？

こんにちは。

久しぶりに、下田に行ってきました。

 

母の日祝い温泉旅。(^ ^)

母と姉 & 私の親友が飛び入り参加🎶

初日は、天気も良くて海散歩もとっても気持ち良い感じ。

温泉宿につきもの？と言えば。。。

そう！

小さなゲームセンター！？笑

実はウチの母、何故だか？UFOキャッチャーがめちゃくちゃ上手いっ！

成功率 70%以上なんです！

「あ。あのぬいぐるみ、犬にお土産に持って帰ろうっと。」と、さらっとゲット。

「ウチ、2匹いるからもう1つ取ろうっと」で、更にゲット。

更に更に、お菓子の詰め合わせを人数分ゲットーっ！！

何なんデスカ？この成功率…？？？😲✨

周りの私たち、目を丸くしてビックリ！

「え？そんなに簡単なの？コレ？」

私たちもやってみるが誰1人、1つも取れず。。。

コツを聞いてみると。。。

1. 掴めるモノを見極め、引っ掛けるバランスを見ること。

2. 取る！という強い意志。

3. リラックスして楽しむこと。（私が見るところによると)

なるほど。。。これぞ、全てにおいての必勝法！！

つまり、私たちが夢を叶えるとき、

1. 大きな夢を持つ人も、まず今の自分が手が届きそうな夢を持つ。

(それが実現したら、今の自分の夢設定を繰り返し上げていく)

2.  絶対なる！という強い意図。

(夢が叶ったときのイメージを詳細にもつのが大事)

3. その夢が叶ったら、それが周りの人にどんな喜びを与えるのか？世界にどのように貢献出来るのか？をイメージ。

(母→ウチの犬達が楽しそうに遊んでいる)

4. リラックスして、楽しむこと。

(もちろん努力するんだけど。。。人は、しゃかりきになると、力みがち。

人はリラックスして楽しんでる時が一番才能・潜在能力を発揮するので、頑張っている自分を客観視して楽しむ。)

 このポーズも砂地で不安定なので、力だけではホールドできない。

呼吸と繋がり、体のバランス、心を俯瞰して、楽しみながら見続ける。

→ つまり、頑張りながら、リラックスがある。

いかがでしたか？

是非活用してどんどん夢を叶えていってくださいね🎶(^ ^)

om om om

cocofull   サユリ

マントラヨーガ〜音の瞑想〜

6月9日（金）  14時〜15時10分          残席2名

@ 鎌倉 ソラフネ

6月16日(金)    10時30分〜11時50分    満席

@ 鵠沼海岸

☆参加費    3.000 円

☆ご予約    cocofull810@gmail.com

シンギングボールに癒された♪

こんにちは。

昨日は、東戸塚ヒーリングサロンangeにて、月1 ハート・オブ・ヨガ♪ 

鎌倉三十三観音めぐり・４巡目へ。。。ミラクル❤❤❤｜スピリチュアルヒーリングサロン❤Ange(スピリチュアルカウンセラー・ヒーリングティーチャー・セラピスト) 横浜東戸塚

春の訪れとともに来る「ダル〜い。ねむ〜い。」感じ。

スッキリさせるようなクラス構成にして、深い呼吸ともに体を動かしてゆきました。

皆さん、シャバーサナでは気絶してる？ように深く入っていたようです。笑

ありがとうございます。(^ ^)

その後は、先日一緒に満月波動瞑想会をコラボしたユウさんの、シンギングボールトリートメントを受けてさせていただきました。

7つのボールを贅沢に使って行い、時には脚、背中、お腹や胸などに乗せて、シンギングボールの振動が直に内側へ入り、体や頭が自然と緩んでゆきます。

ボーン。。。と癒しの倍音を聞くたびに、思考を超えて意識の深みに入ってゆくよう。。。

倍音は聞こえているのに、だんだんと体の感覚も薄れ、シンギングボールをのせているのも分からなくなっていました。

めっちゃ心地よくて、終わった後は体も軽く、頭もスッキリ！

トリートメント後は、ユウさんとマントラ瞑想にすごく似ている〜！と盛り上がった🎶

自分の全てをゆだね、体を超えた自分に繋がれた時間。

また是非伺いたいと思っています。

ありがとうございました。(^ ^)🎶

 【募集】倍音ヒーリングの会♪｜ハレノヒ☆ケノヒ 〜シンギングボウルとともに〜

オマケ

フラワーカードを引かせてもらったら、3枚とも紫！！沢山ある内、5枚しか紫の花はないのに、不思議😳✨

Om

Namaste 

☆音の瞑想 
4月25日(火) 14時30分〜15時45分

限定 5名   3000円

@鎌倉 カフェ ソラフネ

大町2-2-2

味わうように声を出すことによりその振動と声で、自然と脳や心、体を緩めてゆきます。
その後は、簡単なマントラの意味や発音を唱えてゆきます。軽いストレッチあり。

瞑想が初めての方もどうぞ(^ ^)

ご予約

cocofull810@gmail.com

ナラワ サユリ 

どうにかしようとコントロールしすぎてない？

こんにちは。

雨も降りましたが、桜が今週も楽しめて嬉しいですね。(^ ^)

今朝は風が強いこともあって、瞑想していても外の世界の音がまあ、にぎやかで。。。

ゴォーという風の音。電車。救急車のサイレン。掃除機の音。

もう、ホントに笑っちゃうくらい賑やか！

私はマントラ瞑想を実践してるのですが。。。

自分の声に集中しよう！と、何度も引き戻しても気が散りまくり。笑

そこで、どうしかたかというと、

「ならばいっそ、この世界の音を全部聞こう！味わい、楽しもう！」

という戦わない意識に切り替えてみた。

そしたら、不思議とすぅーっと、耳の奥が広がって自分の内側のスペースが広がっていく感覚。

だって、この世界はもともと宇宙の源と1つなのだから。

反対に言えば、

源のエッセンスが入っていないない音も物も人もいないの。

   ヨガの聖典によると、宇宙の源から、まず空間が生まれ、空間から「音」が生まれたんだって。

だから、私の先生、アーナンドラは

「音は、私が源に帰る道のり」と言います。

どうにかしようともがく程、泥沼にハマるのは瞑想だけじゃない。

最近、気まずくなっていた人がいたのですが。。。

何とか和解しようと話しかけてみたり、ケーキを買ってみたり。。。

どうにか気持ちを釣ろうとしていた訳です。笑

でも、そのうち、

「相手がどう思っていても、私は私でいよう。媚を売る事なく、逆キレする事なく。今はその人はその人の感情、感覚のままでいい。」

という気持ちになったんです。

私がケーキや会話で釣ろうとしてる時、同時にその人に対して期待と否定が奥底ではあったはず。

それは、きっと誰しも感じとれるもの。

そんな時、コントロールされまい！と、必死に戦ってしまいますよね。

『どうにかしようという思いを手放し、状況や自分にOKを出した時、全ては自然と開いてくるもの。』

という事を改めて体験から学ばせていただきました。

ありがとうございます。(^ ^)

 

Om Om Om

☆音の瞑想
4月25日(火) 14時30分〜15時45分
味わうように声を出すことによりその振動と声で、自然と脳や心、体を緩めてゆきます。
その後は、簡単なマントラの意味や発音練習してマントラ瞑想へ。

☆参加費    3000.

☆場所         穀菜カフェ  ソラフネ

            鎌倉市大町

☆お申し込み

cocofull810@gmail.com

《参加者の皆さんの感想》
♪ 声を出すことによって、普段より呼吸が深くなってるのに気づいた。
♪なんだかホッとして、リラックスできた。
♪ 自分に対してネガティヴだったけれど、暖かい気持ちになった。
♪ クラス前に、イライラしてたことさえもすっかり忘れてしまった。
♪ 瞑想に苦手意識があったが、響きを味わうことで自然と集中して瞑想できた。